第一周
周一 瑜伽注意事项、瑜伽呼吸的好处、瑜伽呼吸引导词
周二 瑜伽的起源和内涵、瑜伽的8种坐姿
周三 了解人体的基本结构、瑜伽的6种手印
周四 瑜伽的原始阶段、瑜伽的五个热身体位
周五 瑜伽的初始阶段、瑜伽的五个热身体位
第二周
周一 瑜伽拜日式学习、讲解瑜伽体位五个
周二 瑜伽冥想理论学习、讲解瑜伽体位五个
周三 瑜伽放松理论学习、讲解瑜伽体位五个
周四 瑜伽调息理论学习、讲解瑜伽体位五个
周五 瑜伽与佛教的关系、讲解瑜伽体位五个 |
第三周
周一 瑜伽拜日式中级版练习
周二 瑜伽冥想引导词学习、讲解瑜伽体位五个
周三 瑜伽放松引导词学习、讲解瑜伽体位五个
周四 瑜伽调息引导词学习、讲解瑜伽体位五个
周五 瑜伽与哲学的关系、讲解瑜伽体位五个
第四周
周一 瑜伽拜日式全套学习
周二 学员自行编排瑜伽课程
周三 瑜伽学员实操上课能力训练
周四 瑜伽学员实操上课能力训练
周五 瑜伽学员实操上课能力训练 |